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遠程教育

卓立教育|40歲蕭亞軒作息時間表曝光:自律成癮的人,有多可怕?

  • 編輯:雪梨商學院
  • 發布時間:2019-09-03 17:30:57
  • 閱讀量:662



作者:小椰子

來源:精讀(ID:jingdu999)





01


沒有人能永遠年輕,但蕭亞軒的男朋友可以。

 
凌晨1點,蕭亞軒突然更新微博,公布了新戀情。


她的新男友比她小16歲,是年輕帥氣的小鮮肉。

回顧蕭亞軒的感情史,發現她的歷屆男友,無一不是年輕多金高顏值。


網友們紛紛跪求蕭亞軒出書,想知道姐是如何擁有如此開掛般的人生。
 
但其實,看蕭亞軒每天的日程作息表,可以知道:
 
那些人生如開掛般的人,背后都刻著兩個字——“自律”。
 
早晨起床,在落地窗前做完一整套舒緩身心的瑜伽。


去健身房,通常會先慢跑45分鐘,接著再做力量訓練。
 
練到大汗淋漓后,她會拉伸全身的筋,防止肌肉變硬。


后,用心給自己化妝,搭配衣服。
 
她曾有句經典名言:“就算下樓倒垃圾,也要保持精美的妝容。


約上好友去登山,邊呼吸新鮮空氣邊感受行走的力量。


晚餐喜歡吃蔬菜很多的三明治,或者健康美味的燕麥優格。


深夜,在鏡子前練習新歌的舞蹈,為熱愛的事業一點一點付出。


正是日復一日的嚴格自律,讓她可以保持年輕、纖細、魅力十足。
 
現實就是這么殘酷,比你有錢的人,對自己下手還更狠。



02


看過這樣一個短片,叫《讓你最想減肥的瞬間》。

 
一位身材肥碩、滿臉的女生,躺在了搶救室的病床上。
 
她戴著氧氣罩,艱難地大喘氣,聽見醫生在她面前討論病情:
 
女,24歲,突發心臟病。


躺進ICU之前,她身上究竟發生過什么呢?
 
24歲,90公斤,走幾步路就氣喘吁吁。
 
飲食毫不節制,拿著薯條和果汁,躺在沙發上看電視。


喜歡吃快樂肥宅餐,可樂和漢堡是標配。



23歲,85公斤。

晚上一個人在家的時候,總是點上一整桌的外賣。


仰臥起坐做不到2個,就輕易放棄。


22歲,75公斤。
 
去逛超市,各種油炸食品、甜點、小零食,將購物車堆得滿滿當當。


18歲,55公斤。
 
和舍友吃飯,舍友看到滿桌子的炸雞薯條,皺起了眉頭:
 
“吃這么油膩,不怕胖死你?”
 
女生得意地說:“我這體質,胖個三五斤,兩三天就瘦下來了?!?/span>


原來,這是一個倒敘的視頻。
 
女生因為不健康的飲食習慣、不規律的作息、毫不運動,從18歲的55公斤,一步步長胖到24歲的90公斤。
 
躺在病床上的她,一定后悔不已:
 
為什么我沒有早點戒掉不良的習慣,為什么讓不自律毀掉了自己的健康。
 
減肥從來都不是短時間內的沖刺,而是長時間的堅持。
 
所謂的捷徑,其實都在暗中標好了代價。
 
只有改變生活方式,堅持健康飲食、運動健身,才能讓自律滲透進生活的點點滴滴。
 
不要等到來不及,才痛知健康的可貴。



03


張翰曾在微博上,分享了一張他和同學聚會的照片。



有做身材管理和沒做身材管理的人,對比簡直不要太明顯:
 
同齡人無一不身材發福、脫發嚴重、漸漸油膩,而張翰卻年輕得不像同一屆的人。
 
50歲的溫碧霞亦是如此,在一眾女同學中間,顯得格外“另類”:


明明是同齡,為何只有她仍身材纖細、臉上滿滿的膠原蛋白。
 
前幾天,三個70后男演員同框。
 
41歲的聶遠,49歲的吳奇隆,45歲的鐘漢良。


3人的身材都保持得很好,特別是鐘漢良,簡直就像吃了防腐劑。



保持年輕的秘訣,與他平時的生活習慣分不開。
 
早餐,一片金黃的吐司,搭配美式炒蛋,兩顆蘑菇,兩顆小番茄作點綴;


午餐,以蔬菜為主,搭配米蘭大教堂形狀的意大利面,賞心悅目;


晚餐,飽腹感十足的燕麥蔬菜塔,加上一盤蔬菜色拉。
 

運動方面,更是幾十年如一日地堅持。
 
無論在劇組還是在家里,凌晨4點準時起床跑步。


游泳、棒球、網球、籃球、滑冰、高爾夫等,各種運動全能。
 
不光是皮囊,平時也注重多看點書,充實內心。


看了他我才知道,當自律變成一種生活方式,一個人的人格會因此更加完善。
 
堅持自律,才是遠離一切糟糕事物的良藥。
 
而好的身材、年輕的容顏,只是其中的附帶品而已。



04


加拿大有部短片,叫《人生最后十年》。

 
它向我們展示了:自律與不自律這兩種截然不同的生活方式,最終會引領我們分別走向什么樣的結局。
 
當你年老體衰,你想穿上運動鞋,去公園散步,還是步履闌珊,爬下病床?


你想像年輕人一樣騎著自行車去看風景,還是無力地坐在輪椅上被推著走?


你想和家人一起愉快地吃營養早餐,還是被護工照顧著連喝水都費勁?


現在開始改變,其實一點也不晚。
 
正如網上有段話說得好:
你總說健身卡太貴你辦不起,還經常自嘲連體檢的錢都沒有。
 
你抱怨想要鍛煉,可太累太忙沒有時間。
 
你擔心動作不標準,練出肌肉不好看。
 
你覺得沒人陪,自己一個人就堅持不下去。
 
你抱怨減脂餐要么太難吃,要么太麻煩。
 
你把不運動歸結于自己沒有合適的運動裝備。
 
你明明知道疾病離自己沒有那么遠,但還是心存僥幸。
 
可是,改變真的那么難嗎?

大人不出聲

其實沒有那么多借口,你只差邁出第一步。
 
一點點改變,就能讓你找到更好的自己。

“一個人必須先學習如何愛自己,這樣,他才能與自己安然相處,而不致流連在外?!?/span>
 
不要讓自己在渾渾噩噩的生活中沉淪,請學會好好愛自己。
 
共勉。




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